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健康ちょっとメモ
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このページでは「健診データ ココがポイント」・「忍び寄るメタボリックシンドローム 先手必勝!肥満解消アドバイス」についての情報を毎月ご紹介します。
みなさまの健康増進にお役立てください。
高脂血症を調べる
感謝の気持ちを込めて、よく噛んで味わう 一口20回を目安に
動脈硬化を調べる
ごはんの量を少しだけセーブするためにお茶碗を1サイズダウン
肝機能を調べる①
食事は3食規則正しくが基本中の基本 欠食は肥満のもとに
肝機能を調べる②
「いつ」「どこで」「何を食べたか」食事日記をつける
肝機能を調べる③
食べたら、すぐに歯を磨く むし歯予防プラス間食防止に
腎機能を調べる
食品・調理法を賢く選ぶカロリーダウンの秘訣
膵機能を調べる
甘いもの断ちが難しい人は甘いものは、午後3時までに
肝炎ウイルス検査①
肥満防止、安眠のためにも寝る前の3時間前は食べない
肝炎ウイルス検査②
ストレスは運動で解消 運動が苦手な人は腹式呼吸もおすすめ
空腹時血糖
糖尿病を予防するために食べ方、飲み方、動き方を工夫すること
尿酸について
痛風を予防するために・・・できることから実行しよう!
尿・便を調べる
週に1回は体重測定を定期的な自己チェックが健康づくりの第一歩