2.禁煙への関心度

禁煙に対して、今あなたはどれくらい関心度がありますか？
それぞれのステージによって、次の行動や考え方が異なります。

無関心期（禁煙する意思が全くない）

その心は？

• たばこを吸っていても特に何の問題もない
• たばこが大好き、禁煙は「できない」あるいは「したくない」

そんなあなたへのアドバイス

たばこを吸っているからといって必ずがんになる訳ではありませんし、たばこが息抜きという方もたくさんいらっしゃるでしょう。 まずは、たばこについて考えてみませんか。

あなたがたばこを吸っている本当の理由をもう一度思い返してみましょう。

関心期（関心はあるがすぐに禁煙しようとは考えていない）

その心は？

たばこが体に悪いことはわかっているがなんとなくやめられない、いつかは禁煙しようと思っているが自信がない、たばこをやめると太ると思うのでやめられない。

そんなあなたへのアドバイス

できないと思っていた事が実は簡単にできる場合もあります。禁煙するのにこうしなければならないという決まりはありません。また、1回の禁煙でやめられる人もそれほど多くありません。禁煙した時のメリットを書き出してみましょう。また、禁煙の妨げになると思われる事を一つ一つ洗い出し、それぞれの対処方法 を考えてみましょう。

準備期（関心があり今すぐにでも禁煙したい）

その心は？

• すぐに禁煙したいと思っているがきっかけがつかめない
• 1人で禁煙するには不安がある

そんなあなたへのアドバイス

あなたのまわりで禁煙に成功した人はいますか？
まずは身近にいる禁煙成功者に具体的な方法を聞いてみましょう。
その他、後の項で紹介する様々な禁煙方法も参考にしてください。
出来そうだと思える方法があれば、気軽にチャレンジしてみましょう。
周りの人に禁煙を宣言するのも良いきっかけになりますし、禁煙を応援してくれるサポーターをみつけると心強いですよ。