1.あなたのニコチン依存度はどれくらい?

まずはこちらからあなたのニコチン依存度をはかってみましょう。

ニコチン依存度の判定
法研:「新版 禁煙セルフヘルプガイド」より引用
点数 ニコチン
依存度
禁煙ワンポイント
アドバイス
0~2点 ライトスモーカー(低い) ニコチン依存度が低い人ほど禁煙は容易です。ニコチンの禁断症状は、それほどひどくは出ません。その反面「習慣性依存」が強いのかもしれません。「習慣性依存」は「ニコチン依存」と違って心理的なものであるだけに、かえってやっかいな面もあります。油断は禁物です。
3~6点 ミドルスモーカー(普通) 平均的なニコチン依存のレベルです。禁煙を始めて1週間ぐらいは、ニコチンの禁断症状に心身ともに悩まされるかもしれません。もちろん個人差はありますが、ある程度の覚悟が必要です。成功のカギは、あなたに適した禁煙方法の選択にあります。禁煙補助剤の利用も選択肢に入れてください。
7~10点 ヘビースモーカー(高い) ニコチン依存度が高いため、禁煙すると禁断症状が強めに出ます。しかし、これらの症状ではニコチンが体から抜けさえすれば楽になります。症状の続く期間は個人差がありますが、1~2週間と考えてください。この辛い時期を乗り切るには禁煙補助剤を上手に利用するといいでしょう。

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