結婚を機に煙草を止めました。1日、20年以上1日一箱吸っていて、止められないと思っていましたが、妻の協力も有り、禁煙ガムや吸って居る所に行かない ようにして3ヵ月位で止めれました。如何に吸いたいのを我慢するか？やっぱり余程の根性と忍耐力が無いと止められないと思いました。止めたお陰で、最近飯 が旨く感じられますが体重が増加中です！

私は約10年間、一度も禁煙をしたことがありませんでした。しかし、子どもが産まれた事、また同じタイミングで禁煙支援プログラムが始まったことがきっかけ で禁煙を始めました。幾度となく挫折しそうになりながらも約10ヵ月禁煙を続けています。禁煙を続けてきて感じることは、妻や家族が私の身体を気づかって くれていることでした。そのことを常に思いながら今後も禁煙を続けていこうと思います。皆さんも、自分の身体を気づかってくれる家族の顔を思い浮かべてみ てください。そうすれば必ず禁煙することができると思います。

私はたばこをやめて7年経ちました。少しずつ本数を減らしていく方法ではやめられないと思い、思い立った瞬間から完全にやめました。はじめは禁断症状のよ うなものも出ましたが、3日ほどで無くなりました。それからは体の調子が良くなり軽く動けるようになりました。舌が敏感になったからか、食事がとてもおい しく感じられ、なんでも濃い味付けだったのが、薄味でよくなりました。1日に30～40本も吸っていたので、月に1万5千円近く遣っていましたが、それを 趣味の為に遣う事ができるので有意義な休日が送れるようになりました。私にとっては良い事ばかりだったように思います。始めは大変かもしれませんが、禁煙 に成功した後の自分を思い描いて是非チャレンジしてください！

私は、2年前にタバコをやめました。理由は、妊娠したからなのですが、ドライバーさんの中にも奥さんが妊婦さんの方もいらっしゃると思います。大切な家族 と子どもの為、そして自分の体の為に禁煙して欲しいです。そんなに辛い事ではありません。ただ、タバコを吸わないでいるだけです。手持ちぶさたな時、ホッと した時に、タバコではなく別の物に手をのばせば、簡単に禁煙できます。欲しくなったら、1分がまんする。そうしたら、5分は欲しくなくなる。その後また1 分がまんする。そしたら、5分は欲しくなくなる。最初はこれの繰り返し。でも禁煙が成功したら、きっと、今までなぜお金を払ってまで吸っていたんだろ う・・？って思う時が来ると思います。

自分が煙草をやめようと思ったのは、親父が医者からもう少しで肺がんになりますよ、と言われたのを聞いたからです。親父は1日に3箱吸ってましたが､その 話を医者から言われてすぐにやめる決断をしました。直接はきいてませんが、自分の健康と自分が働けなくなると家族がどうなってしまうかと心配になってきた そうです。自分はそんな親父の姿を見ていたので、自分が家族を持った時、すぐにやめる決意が出来ました。自分や家族の事を大切だと思えればやめれます。が んばってください。やめると煙草代もなくなり、小遣いが増えた気もします。煙草も高くなり、吸う所もなくなってきて、いい事はないですよ!!

・とにかくやめなければいけないと思うこと。・しっかりと禁煙する計画を持つこと。

禁煙のきっかけは体調不良からです。成功のポイントは、強い意志と声に出してまわりの人（家族、同僚)へ告知し何日我慢できるか日々挑戦です。禁煙パイポ とか、ガム、飴等に頼っているようでは絶対やめる事は出来ません。まわりの人を巻き込んでも、自分の弱い意志と戦ってください。2週間→1ヵ月→3ヵ月と朝 をむかえる度とても気分の良い朝が来ます。自分は意志が強いと言いきかせ、頑張ってください。私は禁煙して約9年になります。今では吸わない人々の気持ちが 良く分かります。健康第一です。

・ごはんが非常においしくなりますよ。・お金が浮きますよ。・1人でなく2人以上で禁煙するといいよ。・仲間といっしょに禁煙すると、やめられるよ。・最 初はノンシュガーのアメとガムがいいよ。（あまいやつは吸いたくなる)・体の細い人は、太れますよ。・気合でやめてください。吸いたくなったら嫁の乳でも 吸ってなさい。

禁煙、この言葉にほとんどの喫煙者は拒否反応を示します。現に以前の自分ならば[絶対止めるもんか]と逆に意固地になっていたでしょう。自分が止めること ができたきっかけは、会社内の喫煙スペース減少によるものでそのことにより新しい喫煙スペースまで往復、喫煙時間あわせ15分程度かかってしまうため時間 的なものから止めざるを得ませんでした。意思が強い方ではないので病院で行っている禁煙外来に行きニコチンパッチを処方してもらいました。パッチをつけて いる間は吸いたいという感覚もなく、2週間たったときには貼るのを忘れる日もあったぐらいです。人体に悪いとわかりつつ社会から締め出しを食らってる現在 の環境が、一層に意固地になっているのではないでしょうか。無理やり禁煙しなさい、とは申しません。言われて止めるくらいならとっくに止めてるでしょうか ら…。止めようと考えてる方にはほんの些細なきっかけが訪れることを願います。禁煙は心で思えばできてしまうものなのです。

私は17年間、毎日20本以上吸っていて、タバコをやめる気は全くありませんでしたが、周囲の人がやめるというのを聞いて、それなら自分もと思ったのが きっかけです。最初は、寝起き、寝る前、食後は特にタバコを吸いたいという気持ちになりましたが、常に歯ブラシを持参し、タバコを吸いたくなったら歯を磨 くことを一週間繰り返していると、吸いたいという気持ちも無くなっていました。今はインターネットでは禁煙に関する情報がたくさん出ていて、病院でも診察 してくれる時代ですが、禁煙を成功できるかできないかは自分の気持ちが一番大事だと思います。まずは周囲の人に禁煙することを宣言し、喫煙できる場所には 近づかないことをお勧めしますので頑張って禁煙してください。

私は、13歳（違法ですが）から、タバコを吸い続けてきた、ヘビースモーカーでした。1日に2箱以上は、吸っていました。過去2度ほど、タバコをやめよう としましたが、うまくいきませんでした。そんな、意志の弱い私でも、病院の禁煙外来に行き、禁煙パッチを貼って貰ったところピタリと禁煙できました。禁煙 して2年以上たちますが、今はまったく欲しいと思いません。むしろ臭いがたまらなく、臭く感じています。禁煙後は、スポーツジムで走っても、息切れや心臓 の負担も無くなり、又金銭面に余裕ができてきました。『無駄なお金を使っていたんだ』なって、今は思っています。皆さんも、だまされたと思って、禁煙外来 に行ってみてください。『きっと、禁煙してよかった』と思うはずです。

禁煙を実行するには、きっかけ、動機付けが重要な要素となると思います。又､職場や家庭等、本人の置かれている環境も少なからず及ぼす影響は大きいと思 います。私は昨年の5月21日より禁煙プログラムをきっかけに禁煙にトライし、現在に至っています。私の場合は事務職という事もあり、職場での喫煙場所が 限られていた事も、禁煙するには好都合でした。そして何より、出来るだけ喫煙出来ないような環境に身をおく事も、禁煙スタート時には重要な要素なのかもし れません。私自身20年以上、毎日1箱以上の喫煙歴がありました。若い頃には一度は禁煙を決意し、3ヵ月間の禁煙が出来たものの、お酒の席の誘惑で喫煙を 再開してしまった苦い経験もありました。今回の禁煙には【会社の後押し（禁煙プログラム)】があり、それがきっかけとなり、常々感じていた【煙草は体に悪 い】という動機付けで、今のところ禁煙しています。これから禁煙にトライしようとする方も、社会の風潮は皆さんにとって追い風のはずです。時間の有効活用 や食べ物の美味しさ等、メリットを感じることも多々あります。・・・ただし､ちょっと太りましたが。

「肺がん」2005年県内の全死亡者2万3511人、その内がん死は7287人、その内肺がんは一番多く、1376人との事です。私は1日2箱の49歳の 男です。まわりには誰も肺がんで亡くなる人もなく、まったくの他人事でした。コンビニで「がん医療最前線」という本が目に付き、つい興味本位に買って読ん でいました。肺がんで亡くなっている方の多さにすごく驚かされ、亡くなる迄すごく痛くて苦しむのだそうです。もう他人事ではないと考え、家族にも迷惑はか けたくないという気持ちも手伝って、さっそく「ニコレット」で2週間位、それから「ガム」に変えて1ヵ月位で、今では禁煙を始めて1年位になります。年間 ￥233,600（＠320円×2ケース×365日)の節約にも大成功です。今は禁煙外来を受診する事も可能で、病気と思ってプロの手を借りてください。1 人で苦しむ事はありません。尚、レントゲンでの早期発見は難しいそうですので、CTでの検診が有効だそうです。

会社の共同喫煙場所を掃除する時間がもったいないので、会社ではたばこを吸わないでおこうと思ったのが禁煙のきっかけです。しばらくは家で吸って会社で止 めていましたが、会社で吸わない事は少し忍耐が必要だったので、たばこをやめれば忍耐も必要なくなるだろうと思い全面禁煙にしました。当時禁煙セラピーと いった本があったので、読んでみたら案外禁煙できました。やめて2～3ヵ月は吸いたくなる事もありましたが、フリスクでしのぎました。それからは特に欲し いとはおもいませんが、飲酒の席は避けたほうが無難です。吸わなくなると吸っている人が大変臭く感じます。喫煙者はしっかり歯磨きしてほしいと思います。 吸っていた時は、いつもたばことライターを持ち歩かなければならないし、吸える場所とか考えたり、吸えない場所ではイライラしたりしましたが、現在はその 点は楽です。たばこを美味しいと思うこともありましたが、大半惰性で吸っていることが多かったと思います。たばこは自分の意志ではなかなかコントロールで きません。吸えない場所も多くなってきています。一度ためしに禁煙される事をおすすめします。

・とりあえず1度実行してみましょう。・禁煙する為の行動、実行する意志が重要なポイントです！・禁煙を始めた時は、いつでも喫煙できる様にタバコは常に 携帯しておくと気分的に楽で、喫煙中と同じタイミングで喫煙所へ行くと吸わなくても気持ちが落ち着きます。・禁煙1日、2日、3日と続けば、あともう少 し、あとちょっと頑張ろうと欲がでてくれば1ヵ月、半年、1年と過ぎるものです。・たとえ挫折したとしても、2回、3回とトライして1回目より2回目、2 回目より3回目と期間を延ばして、いづれは（楽な気持ち)成功させましょう。・最初に言いましたが、行動する、実行する、という意志が大切です。意志がな ければ、何も始まりませんから、とりあえず1度頑張ってみてください。応援しております。

4年前に職場の喫煙所が、野外になったことがきっかけで禁煙しました。私の場合わりと簡単に成功したのでご参考まで。まずは何でもいいので、辞めるきっか けを作ること、それと禁煙に成功したときのメリットをいくつか書いておく。すいたいきもちに負けそうなとき、それを繰り返し呪文のように読むことです。ま ずは簡単に禁煙できると思い込むことが大切です。

先ずは自分の気持ちのきりかえからです。何時までも健康でありたい。健康でありたい・健康でありたいと念ずる。生涯を通じて健康でありたい。　と、毎日念 ずれば必ず禁煙は成功します。まず、1時間・3時間・6時間・9時間・1日･3日･1週間・3週間・1ヵ月・3ヵ月・6ヵ月・1年といった自分との闘いを クリアしましょう。必ず禁煙できます。　何事も目標です。目標を持たないと何事も達成しません。要はあなたの気持ちひとつです。健康第一！これに勝るもの はありません。3分の安らぎより生涯の幸せを！！！

できればやめたいという思いがあるなら、禁煙外来をおすすめします。今は保険も使えるようになってます。ニコチンパッチ等使いますが、総費用1万 2000円ぐらいで、3ヵ月で楽々禁煙が可能です。済生会等はきれいなおねえさんがマンツーマンでカウンセリングしてくれますよ！

私の場合は、5年程前に夜になるとセキがひどく眠れない状況が続き、病院にて精密検査をした結果、COPD（慢性閉塞性肺疾患)と診断され禁煙の指示を受 けました。30数年間もタバコを吸っていた私ですが、このまま喫煙を続けていけば確実に重度障害となり、自立呼吸ができなくなり酸素ボンベの使用に至ると の事より、意を決して禁煙にチャレンジしました。最初の3ヵ月程は食後等に喫煙したいと思いましたが、6ヵ月を過ぎ1年を経過した頃にはタバコを吸いた いと思わなくなりました。3年を過ぎるとタバコの臭い・煙りがうざくなってきて、これでもう大丈夫という確信をもちました。私の経験から言わせていただく と、「自分自身の心の持ち方」だと思います。

タバコを止めるにはまず、今までタバコを吸っていた場所に行かない、いない事から始めればいいと思います。自分の部屋や喫煙所等にいると必ず自分に負け て1本吸ってしまいます。また、タバコに意識が行かない様に何か熱中できる趣味を見つけて始めてみてはどうでしょうか？私の場合、体を鍛えるトレーニング をしたり銭湯でリラックスする時間を作ったりを二ヵ月程続けて禁煙できました。ただ、タバコが吸えないのが自分にとってストレスになる様なら無理に禁煙し なくても良いのでは？？