私は3年前に禁煙をしました。肺に穴があいてしまう”肺気胸”という病気にかかったのが、禁煙をしたきっかけです。禁煙当初は、やはり吸いたいという気持 ちもあったのですが、以下の3つの事を念頭に置いて禁煙を続けました。【1】タバコを吸ってもストレスは発散されないという事【2】1本でも吸ってしまっ たら負け【3】タバコの無い生活になれるという事　【1】については医学的にも証明されているそうです。タバコを吸うと余計にストレス性物質が溜まるそう です。代わりに、自然を楽しむ事（空や海･森を見て自然を満喫する事)やストレスを溜めない考え方をする（発想･視点を変える)事で、なるべくタバコが吸 いたいと思う機会を減らしました。【2】については、1本でも吸ってしまったら禁煙していないのと同じという事です。1本吸ったら必ず5本10本と吸うよ うになります。この境界線だけは、きっちり意識して禁煙に取り組みました。【3】については、タバコを吸うという事が日常の習慣になっているという事で す。タバコを吸わない生活を続けていると、その生活にも慣れてきます。今までタバコを吸っていた時間に何か別の事をするようになります。慣れれば自然とタ バコの無い生活が日常になります。私は病気がきっかけで禁煙をしましたが、とても良いきっかけであったと思います。色々な考え方や物の見方ができるように なりました。禁煙をした事で、自身が少し成長したのかもしれません。病気にかかった事を今では逆に感謝しています。

金が浮きます。長生きできます。

私はたばこをやめて7年経ちました。少しずつ本数を減らしていく方法ではやめられないと思い、思い立った瞬間から完全にやめました。はじめは禁断症状のよ うなものも出ましたが、3日ほどで無くなりました。それからは体の調子が良くなり軽く動けるようになりました。舌が敏感になったからか、食事がとてもおい しく感じられ、なんでも濃い味付けだったのが、薄味でよくなりました。1日に30～40本も吸っていたので、月に1万5千円近く遣っていましたが、それを 趣味の為に遣う事ができるので有意義な休日が送れるようになりました。私にとっては良い事ばかりだったように思います。始めは大変かもしれませんが、禁煙 に成功した後の自分を思い描いて是非チャレンジしてください！

止めて6年になります。最初の1ヵ月位は、イライラすることもありましたが、2ヵ月、3ヵ月過ぎたあたりから「せっかく我慢してきたのだから」という気持 ちがどんどん強くなってきて､1年、2年と過ぎ現在に至りました。今ではタバコとライターを持ち歩いて喫煙場所を探す必要も無く、カゼをひいても治り易い ような気がしますし、禁煙して本当に良かったと思っております。

約10年間ぐらい私はたばこを吸っており、このままやめる事ができないのだろうかと思いながらも、ついつい吸い続けていました。最近、テレビ等で食生活 が乱れているだとか栄養がかたよっているだとか、そういう情報を耳にするようになって、その上体に悪いとされているタバコを吸い続けてもいいのだろうかと 考えるようになり、禁煙した人の話を聞いていると、ご飯がおいしくなったとか言っていたので、やめてみようと決断をしました。最初はかなり苦しいものはあ りましたが、慣れてくるとそうでもなくなり、今ではすっかりやめる事ができました。ご飯もおいしく食べれますし、やめて本当に良かったと思います。

私の禁煙のきっかけは、父が病気で亡くなり家族の中で喫煙者が私1人だけになってしまったからです。たばこは体にとても悪いということで、母からの強い勧 めもあり、禁煙を決意しました。最初は自分でも本当にやめられるか不安でした。本を読んでやめたのですが、意外とすぐ吸わないようになりました。やめて4 年経った今でも「吸いたい」と思うことはあっても「吸おう」とは思いません。やめたいなぁ～と思ってるだけでなく、”やめよう”と思えばやめれると思いま す。余談ですが、顔の肌がカサカサで皮がめくれることがありましたが、今では全く気になりません。

自分が煙草をやめようと思ったのは、親父が医者からもう少しで肺がんになりますよ、と言われたのを聞いたからです。親父は1日に3箱吸ってましたが､その 話を医者から言われてすぐにやめる決断をしました。直接はきいてませんが、自分の健康と自分が働けなくなると家族がどうなってしまうかと心配になってきた そうです。自分はそんな親父の姿を見ていたので、自分が家族を持った時、すぐにやめる決意が出来ました。自分や家族の事を大切だと思えればやめれます。が んばってください。やめると煙草代もなくなり、小遣いが増えた気もします。煙草も高くなり、吸う所もなくなってきて、いい事はないですよ!!

15年間吸い続けたタバコをやめるきっかけは、今まで何度もやめようと思いやめる事のできなかった自分の意思の弱さを、禁煙をきっかけに改善できればとの 思いからでした。今回はとにかく自分の意思を貫き通すとの強い思いからか、自分は絶対にできないと思い込んでいた「禁煙」を成功させるに至りました。禁煙 を始めて3ヵ月経ちますが、体調が良くなり、家族には喜ばれ、金銭的に余裕ができて良い事ばかりで、何故もっと早くやめなかったのか、なんでタバコを吸い 始めたのかと後悔しています。

私はタバコをやめて・・・太りました。でもそれは、食事が美味しく感じる様になったからです。初めはそんな事ないと思っていたのですが、味がよくわかる様 になるんです。禁煙を始めようとしている方は、ほんのちょっとしたきっかけでやめていけます。今日一日だけやめてみよう、週末までやめてみよう、一ヵ月や めてみよう、一気にやめることは無理でも日を延ばしていくといつの間にかタバコに興味がなくなっていくんです。私の友人は、息子に「そのまま吸い続けたら 体悪くなって死んじゃうよ！やめないの？」と言われて、ピタッとやめました。ほんのちょっとしたきっかけでやめれるわけですから、やめたい方まずは、一日 だけでも頑張ってみてください。それがきっかけになりますよ！

私が禁煙を始めたのは2年ぐらい前だったと思います。それまで何度か禁煙を試みた事はあったのですが失敗に終わっていました。今回は「禁煙セラピー」とい う本を読みながら禁煙をし、やっと禁煙する事ができました。本には大変助けられ、なぜ喫煙するのか、なぜ禁煙が難しいのかが理解出来ました。理解してから 禁煙を始めれたので、我慢をしながらの禁煙という感じが以前の禁煙時よりもせずに無理なく禁煙をする事が出来ました。禁煙をしてからは以前より気分が良 く、体が軽くなったような気がします。みなさんにも度駄目もとでも一度本を読まれる事をお勧め致します。

・ごはんが非常においしくなりますよ。・お金が浮きますよ。・1人でなく2人以上で禁煙するといいよ。・仲間といっしょに禁煙すると、やめられるよ。・最初 はノンシュガーのアメとガムがいいよ。（あまいやつは吸いたくなる)・体の細い人は、太れますよ。・気合でやめてください。吸いたくなったら嫁の乳でも吸っ てなさい。

私は1日2箱吸うヘビースモーカーでしたが、禁煙を思い立っても何かにつけ煙草が必要な理由をつけて逃げていましたね。なにしろ禁煙すると、眠くなった り、集中力がおちたりしますから。しかし禁煙に成功した今となっては、すっかりニコチンがぬけて、普通に戻っていますね。むしろ、目覚めはいいし、ご飯も おいしい、おサイフにも優しい。3拍子揃ってます。私は体を壊して煙草をやめましたが、こんなことならもっと早くやめるべきでした。健康を取り戻せるうち にやめることができたのが不幸中の幸いです。生かされたのは神の思し召しと思って喫煙にあてていた年間360時間を健康のため、日々のマラソンにあてるこ とで以前とは全く違う自分になっています。

私は、13歳（違法ですが）から、タバコを吸い続けてきた、ヘビースモーカーでした。1日に2箱以上は、吸っていました。過去2度ほど、タバコをやめよう としましたが、うまくいきませんでした。そんな、意志の弱い私でも、病院の禁煙外来に行き、禁煙パッチを貼って貰ったところピタリと禁煙できました。禁煙 して2年以上たちますが、今はまったく欲しいと思いません。むしろ臭いがたまらなく、臭く感じています。禁煙後は、スポーツジムで走っても、息切れや心臓 の負担も無くなり、又金銭面に余裕ができてきました。『無駄なお金を使っていたんだ』なって、今は思っています。皆さんも、だまされたと思って、禁煙外来 に行ってみてください。『きっと、禁煙してよかった』と思うはずです。

禁煙を実行するには、きっかけ、動機付けが重要な要素となると思います。又､職場や家庭等、本人の置かれている環境も少なからず及ぼす影響は大きいと思 います。私は昨年の5月21日より禁煙プログラムをきっかけに禁煙にトライし、現在に至っています。私の場合は事務職という事もあり、職場での喫煙場所が 限られていた事も、禁煙するには好都合でした。そして何より、出来るだけ喫煙出来ないような環境に身をおく事も、禁煙スタート時には重要な要素なのかもし れません。私自身20年以上、毎日1箱以上の喫煙歴がありました。若い頃には一度は禁煙を決意し、3ヵ月間の禁煙が出来たものの、お酒の席の誘惑で喫煙を 再開してしまった苦い経験もありました。今回の禁煙には【会社の後押し（禁煙プログラム)】があり、それがきっかけとなり、常々感じていた【煙草は体に悪 い】という動機付けで、今のところ禁煙しています。これから禁煙にトライしようとする方も、社会の風潮は皆さんにとって追い風のはずです。時間の有効活用 や食べ物の美味しさ等、メリットを感じることも多々あります。・・・ただし､ちょっと太りましたが。

私の喫煙歴は30年になろうとしています。1日の喫煙量は15本～25本、平均で1日1箱を空にします。そんな私が禁煙をするきっかけが、ちょっとした妻 との口論からでした。そして禁煙を始める際、妻と「1年間禁煙したら15万円貰える」約束をしました。逆に、喫煙したら15万円払うことも承諾させまし た。妻は、私が絶対に約束を守れないと見込んでいたのです。そんな妻を見返してやるつもりで、禁煙を決意したのは平成19年4月22日、実行し始めたのは 翌23日からです。最初の日は、金銭欲から禁煙する意識が強く、別に吸わなくても苦痛には感じませんでした。ところが3日間を過ぎると、無意識にポケット の中を探し始めたりしたので、飴やガム、せんべい等を食べながら気分転換していました。1週間が経つと、次第に少し太り始めました。これは、やばいと感 じ、禁煙パイポを購入して口に入れていましたが、次第にいらいらするようになりました。特に食事後や飲酒した時は、不機嫌になって妻と口論も始まりまし た。そんなとき、妻から「そんなに吸いたければ、いつもタバコとライターを携帯し、吸いたくなったら吸えばいいじゃないの」と言われ、たかがタバコが原因 で、家庭が円満にならないくらいなら、いっそタバコを吸って気分転換しよう。お金のことは問題じゃないと思いました。そして、タバコとライターを持ち歩 き、ことあるごとにタバコを吸おうとしましたが、「折角ここまで我慢したのなら、もう少し我慢しよう」という気持ちが、次第に強くなり、あんなにタバコが 欲しくて辛かったことが嘘のように消え、やれば我慢できるという自信がつきました。妻の協力もあり、今日まで禁煙することができています。同時に、15万 円という金銭的なことはまったく関係なく、今では妻に感謝し、家庭は円満でございます。もうひとつ皆様にお伝えしたいことが御座います。それは、食事がお いしくなったことです。どんな食べ物でも、味がしっかりと解ります。これは、タバコを禁煙された方しか解らないと思います。皆様も是非、挑戦してみてくだ さい。

今社会では喫煙場所が特定されている場所が多く見られます。私が喫煙していた時は、とにかくたばこを吸いたくてストレスに感じていた時がありました。特に 楽しい海外旅行の時等、飛行機に何時間も乗りたばこを吸えないととても苦痛な思いでした。たばこをやめた今は、時間にもゆとりをもて、ストレスを感じる 事も少なくなりました。あと、友人からもたばこをやめた事で意志の強さをほめられました。

「肺がん」2005年県内の全死亡者2万3511人、その内がん死は7287人、その内肺がんは一番多く、1376人との事です。私は1日2箱の49歳の 男です。まわりには誰も肺がんで亡くなる人もなく、まったくの他人事でした。コンビニで「がん医療最前線」という本が目に付き、つい興味本位に買って読ん でいました。肺がんで亡くなっている方の多さにすごく驚かされ、亡くなる迄すごく痛くて苦しむのだそうです。もう他人事ではないと考え、家族にも迷惑はか けたくないという気持ちも手伝って、さっそく「ニコレット」で2週間位、それから「ガム」に変えて1ヵ月位で、今では禁煙を始めて1年位になります。年間 ￥233,600（＠320円×2ケース×365日)の節約にも大成功です。今は禁煙外来を受診する事も可能で、病気と思ってプロの手を借りてください。1 人で苦しむ事はありません。尚、レントゲンでの早期発見は難しいそうですので、CTでの検診が有効だそうです。

『かぜの治りが早い！』”んっ？ノドが痛い！”カゼかなぁ～？と思っても、市販のカゼ薬を飲んで寝れば翌朝にはケロリ！タバコを吸っていた頃は、無理をし てでも（咳き込んでも)タバコが吸いたくて、余計に症状を悪化させていた。今はホントに治りが早い。そして、何と言ってもサイフの中身の減りが遅い！1日 300円×30日＝9000円が毎月毎月。年間で約10万円が煙となって消えて行く～。もったいない！

今年の6月で禁煙を始めて2年ですが、どんな事が起こってもこの先、死ぬまで2度と吸わない自信があります。神様が許してくれるなら死ぬ前に最後に1本吸 うかも（笑)。大きな声では言えませんが、高校を入学してすぐに煙草の味を覚え、大学に入ってセブンスターを1日2箱、就職してからは20年以上1日2箱 半から3箱吸うようになっていました。風邪の時でも、どんなに喉が辛くても決してやめることをしないチェーンスモーカーでした。2年前にタバコを吸う度に 喘息のような咳が出始めたころ、人から「そんなに辛いなら煙草を止めれば？」と促されましたが間髪いれずに「煙草を止めるくらいなら死ぬまで煙草を吸い続 ける方を選ぶ」と言い返していました。「死ぬのなんて怖くない」とも言いました。ある日、煙草を1カートン買った直後に小学3年生の甥から「おっちゃんは タバコやめられへんの？」と聞かれた時にはさすがに「いつでも止められるよ。」と言い切りました。しかし、心の声が（やめられへんなぁ～)と呟いていまし た。その夜から思いたって一度止めるのも一興かと思い、これをキッカケにとりあえず持っていた吸いかけの1箱をゴミ箱に捨て、カートンケースから新しいの を1箱取り出し封も切らずに胸ポケットに押込み1週間封を切らずに過ごす事が出来ました。すごく辛かったのですが、今まで一度たりとも止めた事のない自分 が1時間止め、1日止め、1週間止め毎回「1本だけでも吸いたい」という思いと「せっかく止めてるのに1本でも吸ったら全てが無になる」という思いの狭間 に苦しみました。次の1週間は封だけを切りいつでも吸える状態で胸ポケットに入れて過ごし、次の1週間はその箱から2、3本抜き捨てて、更に吸いやすい状 態で過ごしました。1ヵ月が経った頃も当初の思いの狭間に苦しんでいましたが、それ以上に1本でも吸う事に対して、（これまで止めてきた自分にとって)そ の事は『まったく意味が無い』という思いが私の今の信念の骨子となって加わりました。その思いのまま今に至るのですが、何事も自分の気持ち一つだと思いま す。止めないと絶対分らない事なのですが吸っている時に感じていた以上に自分の周りの多くの方に大変な迷惑をかけていた事に気付かされます。もっと早くに 止めれたのじゃないかと思うとすごく後悔しています。【キッカケは単純でも思いは強くです。】

禁煙を成功して「何」が良いかというと、【1】朝起きた時のタンの絡みが無い。【2】食事の味が良い。【3】飲酒の二日酔いが無くなった。等があります。　　その他に、家族から「車と家の中がタバコ臭く無くなった」と喜ばれてます。

ずっと好きだった彼女が、彼と別れたのをうわさで聞いて、すかさずアタックしました。夕食に誘ったとき、それとなく伝えたら、彼女から「私、タバコ吸って る人とはお付き合いできないの」とキッパリいわれ、禁煙にトライしたのがきっかけです。吸いたい気持ちもしばらくありましたが、そのうちに吸わないことが 当たり前になったのは早かったことを今も覚えています。やってみれば意外に出来るものです。それ以来10年、一本もタバコを吸っていません。めでたくその 彼女と結婚し、理想のかみさんと子どもと暮らしています。きっかけは不純？でしたが、『よかったこと』だらけです。

タバコを止める原因は、毎晩のようにセキこんでいたので、これではいけないと思ってタバコを止める決意をしました。タバコをやめて早7年になり、毎晩の晩酌や食事がおいしくなりました。是非止める事をすすめます。