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　いよいよ本格的な冬の季節が到来しました。風邪やインフルエンザの流行に気を付けたい季節ですが、実はこの時期、もうひとつ気を付けていただきたいことがあります。それは糖尿病（血糖値）です。
　これからクリスマスやお正月と楽しいイベントが続きますが、そこには血糖値上昇のリスクがたくさん潜んでいます。年末年始を「楽しく」、「健康」に過ごすために今回は生活習慣病の１つである”糖尿病”についてお届けします。

糖尿病を予防しよう！

血液中の血糖値が慢性的に高い状態が持続する病気です。

糖尿病は静かにひっそり進行します。あなたは大丈夫？？

糖尿病は自覚症状がほとんどないことが特徴です。
健康への過信、無症状が糖尿病患者を増やす原因となっており、「気づいたときには遅かった」、「もっと早く生活習慣の改善に取り組んでおけばよかった」と後悔させられます。
以下に糖尿病の目安となる数値を掲載しました。あなたの血糖値はホントに大丈夫？？

右図は四電健保加入者の糖尿病有病率を表すグラフです。
「自分は大丈夫」と思った方でも約4人に１人が糖尿病またはその疑いがある、ということを考えると他人事とは言えないかもしれません。

年末年始の食べ過ぎ、飲みすぎに注意！！

糖尿病には食生活を見直すことが１番の良薬となり、予防となります。
１年の計は元旦にあり！健康で楽しい１年のスタートを切りましょう。

・いつもどおりの食事時間ときっちり３食を意識しよう。不規則・ながら食いは厳禁！
・クリスマスケーキ、年越しそば、お餅は適量を。食べ過ぎに要注意！
・１日１回は外に出よう。毎日の運動が大事！
・気づいたらこんなに体重が…なんてことがないように、毎日体重を図ってみよう！

予防・早期発見のために

次回は脂質異常症について詳しくご紹介します。お楽しみに！