頭痛のはなし

おそらく誰でも「頭が痛い」ということを経験したことがあると思います。 頭痛は、かぜや二日酔いなどで一時的に起こるものもありますが、慢性的に起こる頭痛も少なくありません。
頭痛には何種類かのタイプに分かれますが、今回は慢性頭痛のなかで一番多いと言われている緊張型頭痛についてご紹介します。

■緊張型頭痛とは

緊張型頭痛は、肩や首の筋肉の緊張からおこる頭痛です。痛みの特徴としては、頭の周りを締めつけられるような鈍い痛みが比較的長く続きます。 身体的ストレスと精神的ストレスがいくつも重なることによって起こると考えられています。

■緊張型頭痛の予防

緊張型頭痛を予防するためには、心身のストレスをうまく解消することが大切です。日頃から適度な運動を心がけ、同じ姿勢を続けないようにこまめに休憩をとるなど気分転換をはかるといいでしょう。
また、ゆっくりとお風呂につかったり、首や肩をマッサージするのも効果的です。
ウォーキングやストレッチといった軽い運動をしたり、安らげる時間をもつことが予防につながります。