冷え性のはなし

朝晩の風がだんだん冷たく感じるようになってきました。冷え性の人には辛い季節がやってきます。
冷えは万病の元とも言われ、肩こりや頭痛、腰痛、不眠といった症状として現れてきます。冷え性を改善して、快適に冬を乗り越えましょう。

■バランスの良い食事

人間の体温を保つために必要となるのは食べ物です。栄養のバランスが崩れると、体の末端にある血管まで血液がきちんと送られません。食事の量と質を共に見直してみましょう。

■適度な運動

人は寒さを感じると、血管を収縮させることで体温が逃げることを防いでいます。血のめぐりを良くするためには適度な運動が必要です。デスクワークが多い人は、仕事の合間にストレッチをするように心がけましょう。

■入浴

体温を調節する機能は、脳にある自律神経です。日々の生活でストレスが溜まると、自律神経の働きがにぶり、血管を必要以上に縮めてしまうために血行が悪くなります。
ぬるめのお風呂に浸かって自律神経の働きをもとに戻すことが大切です。