梅雨と健康のはなし

6月から7月にかけて、日本は梅雨に入ります。
連日のように降り続く雨により、湿気が多くなり不快指数が高くなるだけではなく、朝と夜の気温に差があるため体調を崩しやすくなります。
また、気圧の関係により体調が悪くなる人もいるようです。
本格的な夏に向けて、正しい生活習慣を意識して梅雨を乗り切りましょう。

■梅雨を乗り切るために

●体温調整をこまめに
梅雨の時期は朝と夜の気温差が大きくなります。
1日の気温差が大きくなるほど体調不良になりやすいため、なるべく衣類を調節できるようにしましょう。

●バランスのいい食事を
偏った食生活を見直し、炭水化物を上手に取り入れてバランスの良い食事を心がけるようにしましょう。

●晴れている日は少しでも外出する
雨がやんでいるときは少しでも外に出て太陽の光を浴びるようにしましょう。
憂鬱な気分をリセットすることができます。