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食べる速さ、気にしていますか？ |
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普段、あなたの食べる速さはどれくらいですか？
「一人で食事をとる機会が多い」、「噛むことを意識していない」そんな人は早食いになりがちです。食べるスピードが速い人ほど、肥満の人が多い傾向があります。おいしく味わって食べるだけでなく、食事の時間を楽しく過ごせるように、できることからやってみませんか。 |
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誰かと一緒に食事をする（共食）機会を増やしましょう |
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共食は、コミュニケーションの場となり、楽しくおいしく食事をとることができます。また、共食する機会が多いほど、野菜の摂取量が増える傾向があります（平成27年大阪版健康・栄養調査より）。家族や友人、職場の人などと一緒に食事をとる機会を増やしてみませんか？ |
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よく噛んで食べましょう |
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よく噛んで食べると、食べ過ぎを防ぎ、肥満の予防につながります。また、胃腸の負担を減らしたり、口臭や虫歯を予防したりする効果もあります。１口で30回以上噛むことを目標にしましょう。よく噛んで食べられる「かみかみレシピ」を紹介しますので、ぜひお試しください。 |
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