紫外線対策のはなし

紫外線を浴びると、体内に活性酸素が発生し、皮膚細胞を酸化させてしまいます。活性酸素はシミやシワの原因となるだけでなく、皮膚がんを引き起こす要因にもなりますので、日焼けへの対策は大切になります。

■紫外線とは

紫外線とは、地球に到達する太陽光線のうち、波長が短くエネルギーの高い光をさします。

■夏紫外線の多い時間帯

紫外線が特に多い時間帯は午前10時から午後2時ごろとなっています。
この時間帯を避けて外出することで、紫外線対策にもつながります。

■対策

夏場は紫外線の量が多いので、紫外線対策をきちんと行うようにしましょう。

●体の中から対策を！
活性酵素の発生を抑えるには抗酸化物質が必要になります。
活性酸素を撃退するために効果的である、抗酸化作用のある栄養素として、ビタミンやミネラルなどがあげられます。ビタミンやミネラルを含む食品を積極的にとるようにしましょう。

●日焼け止めを活用！
衣類で覆うことができない顔などには、日焼け止めを使いましょう。日焼け止めは、「一度にたっぷり」塗るより、「こまめに」塗ると効果的です。

●サングラスで目をガード！
紫外線は皮膚に影響が出るだけでなく、白内障の発症リスクを高めることがわかっています。
紫外線防止効果の示されたメガネやサングラスをかけて、目を守りましょう。

●日焼けした場合
対策をしていても日焼けしてしまうこともあります。日焼けしてしまった場合は水や氷で冷やすようにしましょう。
あまりに強い痛みがある場合は、皮膚科を受診しましょう。