My健康チャレンジ５０×２のご案内
新型コロナウィルス感染症拡大防止のため外出を控えざるを得ない状況が続く中、メタボリックシンドローム該当者・予備軍が急増しています。そこで今回、手軽でダイエット効果の高い「毎日の体重測定・記録」を習慣化していただくための取り組みとして、「My健康チャレンジ５０×２」を実施いたします。このキャンペーンはライフスタイルに合わせて毎日の体重測定にプラスして、ご自身で任意の目標を設定し、ご自身で進捗管理する過程で、工夫したポイントや意識した点を効果検証するものです。皆様の生活習慣の改善の機会として、ふるって参加ください。
- ■対象者：
- 被保険者
- ■実施期間：
- ご自身で設定された期間（連続する５０日間）
- ■実施内容：
- ご自身のライフスタイルに合わせて意識して実施する活動や運動を習慣化していただくために、「毎日体重を測って記録する」にプラスして、「無理をしない」「継続して行う」を基準にご自分で目標を設定して提出レポート（添付pdf）に記入。連続した期間（５０日間）の進捗管理を実施いただいたうえで、期間終了後に効果を記入。検証欄に工夫した点や成功のポイントなどをご記入のうえ、当健保組合にご提出ください。レポート提出者全員に、参加賞(健康グッズ他を検討中)を進呈します。
- ■提出レポートの締切：
- ２０２１年１月２０日（木）TOYO TIRE健康保険組合必着
- ■目標事例：
- 「毎日体重を測って記録する」にプラスして、例えば、お菓子を摂らない、〇〇〇〇歩以上歩く、毎日ラジオ体操をする、犬の散歩をする、毎日ストレッチを〇分以上する、タバコを1本も吸わない(喫煙者のみ)、他。ご自身で目標１つを設定ください。
※毎日の体重測定は、手軽にできる割にダイエット効果も高いことを当健保組合でも検証済です。
体重計をいつも目につく場所に置いておくのがポイントです。
| 提出レポート |
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- ■宮城県在住者へのおすすめのウォーキングアプリ
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働く人のための健康づくりプラス推進事業
〜ウォーキングプラス15推進事業（みやぎウォーキングアプリ）〜
https://www.pref.miyagi.jp/soshiki/kensui/walk15.html - ■桑名工場勤務の方におすすめ
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東員町散策マップ
東員町の散策マップです。ウォーキングを通じて新しい発見があるかも知れません。
http://www.toin-shokokai.jp/sansaku.html - ■伊丹市民の方におすすめ
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いたみウォーキングマップ
伊丹市は、市内各所に散策が楽しめるウォーキングコースが整備されています。特に「伊丹緑道」は本社・ＩＭＨからも近く、木漏れ日の中を散策できるお薦めのコースです。
https://www.city.itami.lg.jp/kenko_iryo_fukushi/kenko_iryo/1/22014.html