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皆さんは、毎日朝食を食べていますか？
朝食を食べる時間があるなら寝ていたい、朝は食欲がないから食べない、という方は多いのではないでしょうか。 |
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まずは生活リズムを整えましょう！ |
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朝の食欲は、前日の夕食の時間や就寝時間、起床時間等、生活リズムが大きく関わっています。夕食時間が遅くなったり、夜更かしや朝寝坊をしたりしていませんか？ 一日の生活リズムを整え、夕食が遅い時間になる可能性があるときは、夕方頃に軽食をとり、夕食は軽く済ませる等工夫をしましょう。 |
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朝食をしっかり食べて、元気に過ごしましょう！ |
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朝食は一日の元気の源となります。朝食を食べないと、体は完全に目覚めず、物事に集中ができない等、活動に支障が出てしまいます。有意義な一日を過ごすためにも、朝食を食べる習慣をつけましょう。 |
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朝食の内容も大切！ |
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毎日の朝食で、ごはんやパン等に加えて、体の調子を整える野菜や体をつくるたんぱく質を摂ることで、さらに元気な一日を送ることができます。野菜とたんぱく質、両方が摂れる簡単レシピをご紹介しますので、ぜひ試してみてください。 |
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