■2017年9月 No.552   　昼食はバランスよく食べましょう！   　みなさんはどのような昼食をとっていますか？　社員食堂で定食、カフェでパスタ、デスクで手作り弁当など様々だと思います。昼食は午後からの活動を支える大切な食事です。主食・主菜・副菜をそろえ、バランスよく食べるようにしましょう。ポイントは「野菜たっぷり」昼食では１４０ｇを目指しましょう。     　コンビニで昼食を選ぶコツ！   　近年、昼食でコンビニを利用する人が増えています。おにぎりやパン等の単品で済ますのではなく、野菜をプラスしましょう。コンビニには野菜たっぷりのサラダや惣菜が豊富にそろっています。そこにサラダチキンや豆腐などを加えるとバランスがよりよくなります。   　お弁当を作ってみましょう！   　手早くリーズナブルにバランスのよい食事をとるためには手作り弁当がおすすめです。時間のない朝でもレンジで簡単に作れる野菜のおかずを紹介しまず。ぜひ試してみてください。