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今回は、一人暮らしの方や料理の得意でない方に、時間がないときでもできる実践ポイントや簡単朝食メニューをご紹介します。 |
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朝食は１日の元気の源！ しっかり食べましょう |
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朝食をきちんと食べていますか？ 朝食を食べないと集中できない、イライラするなど、仕事に支障が出てしまいます。また、夜更かし、朝寝坊は朝食を抜きがちになります。生活習慣を整えて、朝食をしっかり食べましょう。
また、野菜には体の調子を整える働きがあります。１日に必要な野菜の目標量３５０ｇを達成するために、朝食では70ｇを目指し、無理なく野菜を摂りましょう！ |
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朝料理をする時間がない！ そんなときは？ |
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朝起きられない、料理をする時間がない、そのような方も、朝食抜きは禁物です。夕食を多めに作り朝食に回したり、休日や前日の夜等、時間があるときに常備菜を作っておき、朝食に活用しましょう。常備菜はお弁当にも使えます。夜に野菜たっぷりスープを作っておいたり、野菜を切っておき、朝にレンジでチンして食べると楽ですよ。
簡単メニューを２つご紹介しますので、ぜひ実践してみてください。 |
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