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昨年５月から５回にわたって「食事バランスガイド」についてお話してきましたが、皆さんいかがでしたか。コマの意味が理解できましたか。試しに１日分の食事を間食も含めてバランスガイトに落とし込まれた方へ一言。「摂り過ぎや不足が続くとコマが元気に回転しませんよ！」
食事バランスガイドは１日に食べる食事を主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物の５つの料理グループからできていて、どれが不足してもコマが倒れてしまいます。
コマで１日の食事例をお示しします。
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| 働き盛りの人は、毎日の食生活で次のことに気をつけてコマを回しましょう。 |
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①
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野菜は１日５皿以上摂りましょう。 |
②
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朝食は抜かないこと。 |
③
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昼食は早い安い丼物に偏らず定食を選ぶこと。 |
④
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コンビニで選ぶ食品はボリュームよりバランスを考えること。 |
⑤
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周りにつられてついつい食べ過ぎないこと。 |
⑥
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「とりあえずビール」はやめて適度の飲酒を心がけること。 |
⑦
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残業で、夕食が遅くなったからといって深夜に大食いしないこと。 |
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