●心とからだにおいしい食事を、味わって食べましょう。
●毎日の食事で健康寿命をのばしましょう。
●家族の団らんや人との交流を大切に。
また、食事づくりに参加しましょう。
あなたは毎日楽しく食事をしていますか？楽しい食事は食べたものの消化や吸収を良くするだけでなく、心を幸せにしてくれます。家族と生活時間が合わない、一人暮らし等いろいろな条件がありますが、工夫してみんなで楽しく食卓を囲む時間を作りましょう。
また、買い物や料理、後片付け等助け合って行うことがきずなを深め、心を豊かにしてくれます。健康で長生きするためにも毎日の食生活を大切にしましょう。
●朝食で、いきいきした１日を始めましょう。
●夜食や間食をとりすぎないようにしましょう。
●飲酒はほどほどにしましょう。
健康的な生活の基本は１日３度規則正しく食事をとることです。特に朝食は重要です。夜更かしや夜遅くまで飲食をし、朝起きられない・起きても食欲がわかない等の理由で朝食をぬく人が増えています。体温を上昇させ、脳の動きを活発にし、排便等の体内リズムを整える朝食をとる習慣をつけましょう。牛乳１本からでもトライしてみましょう！
また間食・夜食のとりすぎやお酒の飲みすぎは３度の食事に影響を与え、塩分・糖分・脂肪のとりすぎやエネルギー過剰につながる傾向があります。生活習慣病の要因にもなりますのでくれぐれも注意しましょう。 |
