楽しく仕事をするために、考え方、とらえ方を変えよう！
毎日いきいきと仕事ができれば、働きがい、仕事に対する意欲、向上心がわき、ストレスへの適応力もアップします。そのためには仕事量が適切で、人間関係が良好であることが望まれますが、なかなか自分の思い通りの環境にはならないものです。そのような場合は、少し視点を変えて、こころにゆとりが生まれるようにしてみましょう。
「アナログ思考」で発想を転換し、こころにゆとりを！
完璧主義のためにストレスを抱えてしまうような人は、考え方の視点を少し変えてみてはいかがでしょうか。
「結果がすべて」と白黒明確にして考えるのが「デジタル思考」とすれば、「失敗はしたが、これで人生が終わるわけではない」とさまざまな面から考えるのが「アナログ思考」です。
デジタル思考で自分を追いつめ疲れてしまうような考え方のクセをもつ人は、ゆとりをもって柔軟にものごとを考えられる「アナログ思考」に、発想を転換してみましょう。
アナログ思考の考え方
人とくらべない
「同期が自分より早く出世した」
- デジタル
- 自分はなんて能力のない人間なんだ
- アナログ
- 出世のスピードは人それぞれ。自分も頑張ろう！
自分だけで解決しようとしない
「新しい企画の提出が迫っている」
- デジタル
- 自分の力で斬新な企画を出さなければ
- アナログ
- 周囲の人と話し合えば、自分一人だけよりいいアイデアが浮かぶはず！
答えは1つだけではない
「仕事のやり方が違う」
- デジタル
- やり方が合わない、気に入らない
- アナログ
- 人の数だけ考え方がある。やり方が違うのはあたり前！
柔軟に考える
「計画通りに仕事が進まない」
- デジタル
- 計画通りに進めないと気がすまない
- アナログ
- 予定通りに進まないこともある。状況に合わせて変更もやむを得ない！
サポートの力を高めて負担を減らす
仕事上のストレスを減らす方法は、ストレスの原因に直接働きかけ、その原因を解決することだけではありません。
問題がおこったときに、声をかけてくれたり、励ましてくれたり、有益な情報や解決のヒントをくれたりするような「サポート（支援）の力」が身近にあると、気持ちがとても楽になります。もちろん、周囲の人に問題がおこったときは、そのサポートにまわりましょう。
「サポートの力」を高めるためにも、ふだんから周囲の人と良好なコミュニケーションを保ちたいものです。
サポートの方法
サポートの仕方は、大きく分けて2種類あります。
道具的なサポート
仕事自体の手助けや補助、問題解決のための具体的なアドバイス、人間関係の調整、金銭的な援助など、仕事に対する直接のサポートです。
情緒的なサポート
話を聞く、励ます、喜びや悲しみを共感する、そばにいて不安を和らげる、問題の解決に向けていっしょに話しあうなど、こころに寄り添うサポートです。
ワーク・ライフ・バランスとは？
ワーク・ライフ・バランスとは、「ワーク（仕事）」と子育てや親の介護、余暇などの「ライフ（仕事以外の生活）」のバランスがとれた状態をいいます。
そのバランスは、青年期、子育て期、中高年期などの年代や性別、人それぞれの希望などによって変わりますが、だれもが働きやすいしくみを実現するために、現在、これまでの働き方を見直し、ワーク・ライフ・バランスを実現しようという考えが広がっています。
このしくみが実現することで、労働者には、より充実した生活とそれによる仕事への意欲、能力、効率などのアップが、企業側には、会社への定着率アップ、残業代削減、優秀な人材の育成・確保による業績拡大など、両者に大きなメリットが生まれるといわれています。
現在、社会全体に活力を生むこのワーク・ライフ・バランスの実現に向け、官民一体となった取り組みが推進されています。
食は人生の大きな楽しみであるだけでなく、生命活動の源（みなもと）であり、そのとり方によっては、心身の健康に大きく影響します。健康と長寿の秘訣は、毎日の食事にあります。手軽につくれる栄養たっぷりのレシピを参考に、男性も女性も積極的に台所に立ちましょう。
食は人生の大きな楽しみであるだけでなく、生命活動の源（みなもと）であり、そのとり方によっては、心身の健康に大きく影響します。健康と長寿の秘訣は、毎日の食事にあります。手軽につくれる栄養たっぷりのレシピを参考に、男性も女性も積極的に台所に立ちましょう。
食欲のないときのお助けメニュー①
風邪ぎみや夏バテなどで食欲が落ちたときでも、雑炊やめん類、フルーツなどのさっぱりとして、食べやすいメニューなら大丈夫。こんなときこそしっかり食べて、体力をつけてください。
フルーツサラダ
1人分 145kcal／塩分0.0g
■材料（2人分）
イチゴ…4個
キウイ…1個
リンゴ…（1/2個）80g
バナナ…1/2本
ヨーグルト…1/2カップ
ハチミツ…大さじ1
■作り方
- イチゴはへたを取って4等分に切り、キウイはいちょう切りにする。
- リンゴは皮をむいて6等分に切ってから、いちょう切りにし、バナナは輪切りにする。
- ボウルにヨーグルトとハチミツを入れて混ぜ、1と2を入れて混ぜ、器に盛る。