令和3年、日本の6つの研究機関が共同で、「人生100年時代」に向けた健康づくりの「提言」を公表しました。
この連載では、上記の「提言」をもとに、「人生100年時代」をいきいきと生きていくために大切な「健康寿命」をのばすための実践方法を紹介していきます。
ぜひ、今日から健康生活に少しずつ“シフト”して、いつまでも元気に過ごせるからだに変わっていきましょう。

第6回

ストレスへの コントロール力を 身につけよう

目
標

●心理社会的ストレスを回避する。

ストレスサインを見逃さない

ストレスは気づきにくいものですが、たまりすぎると心の病気を発症するなど回復が難しくなってしまいます。メンタル不調のサインは、下のチェックのように早期から何らかの形であらわれることが多いので、そのサインを見逃さないようにすることが大切です。

あなたの「ストレス反応」のパターンは？

ストレスは、その日のうちに解消するのが、ためこまないコツ。そのためにも、自分なりのストレス解消法、リラックス法を見つけておくことが大切です。1日のスキマ時間にできることなど、身近なストレス解消法をもっておくと安心です。

「ストレス解消法が思いつかない……」という人には、「STRESS」が役立つかもしれません。自分にあったリフレッシュ法を生活の中にとり入れましょう。

旬の食材をおいしく食べて
生活習慣病を防ごう

旬の食材をいかした、生活習慣病予防・減塩に役立つ健康的なメニューをご紹介します。
日々の食習慣を整えて、健康的な毎日を過ごしましょう。