令和3年、日本の6つの研究機関が共同で、「人生100年時代」に向けた健康づくりの「提言」を公表しました。
この連載では、上記の「提言」をもとに、「人生100年時代」をいきいきと生きていくために大切な「健康寿命」をのばすための実践方法を紹介していきます。
ぜひ、今日から健康生活に少しずつ“シフト”して、いつまでも元気に過ごせるからだに変わっていきましょう。

第1回

人とのかかわり 心と
からだの健康を保とう

目
標

●社会関係を保つ。

●睡眠時間を確保し睡眠の質を向上させる。

人とのつながりはからだの病気にも影響する

仲のよい友人や家族との交流は、ストレスの軽減など、心の健康によい影響をもたらしますが、孤立や孤独はまさに「孤毒」となり、心臓病や脳卒中、糖尿病といった生活習慣病にかかりやすくなります。
無理をして人とつき合う必要はありませんが、この機会に職場や地域などとのかかわり方を見直して、積極的に交流してみてはいかがでしょうか。

• 職場や地域、ネットなどでの
  サークルに参加してみる

  

• 英会話や社交ダンスなど、
  新しいことを始めてみる

  

• 趣味の集まりなどで、
  気の合う仲間を探してみる

  

• 昔の友人に久しぶりに
  連絡を取ってみる

  

• 遠方の友人・知人と
  Webで交流してみる

  

• 地域や保護者関係の
  ボランティアに参加してみる

  

• 朝

  毎朝、定刻に起きて、
  体内時計をリセット！
  朝食でからだを目覚めさせる

  

• 昼

  適度な運動で、
  活動・休息のメリハリを
   

  

• 夜

  ぬるめのお風呂で
  睡眠前にリラックス
   

  

旬の食材をおいしく食べて
生活習慣病を防ごう

旬の食材をいかした、生活習慣病予防・減塩に役立つ健康的なメニューをご紹介します。
日々の食習慣を整えて、健康的な毎日を過ごしましょう。