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健康づくりキャンペーン2011

健康づくりキャンペーン参加のご案内

10月1日からの「健康強調月間」に合わせ、身近で、気軽に取り組めるコースを用意しました。
今年は新しいコースも増えて全12コースになります。
あなたにぴったりなものをみつけて、みんなで一緒に健康づくりに一歩踏み出しましょう

実施期間 2011年10月1日(土)〜12月31日(土)(3か月間)
参加対象 役職員(当健康保険組合の被保険者)のみなさん

1.コースを選ぶ 下記の12コースのうち、いずれか1コースを選択して下さい。
2.健康づくりにトライ それぞれのコースに目標を定めています。3か月実践しましょう。
目標の7割以上(65日以上、禁煙・休肝日コースは除きます)を達成とします。
3.記録表&達成申請書を提出 12月31日(土)で実施期間は終了です。目標を達成できた方は、
記録表&達成申請書を健康保険組合または診療所へ提出してください。
 ウォーキングExcel  血圧Excel  体重Excel
2012年1月13日(金)締切り
達成賞をGet 決められた目標を達成された方全員に、「達成賞」として
1,000円の図書カードを進呈します。(2月中旬頃発送予定)


一日8000歩以上ウォーキング

週3回、1日10分以上の筋力トレーニングを実施する

意識して階段を使う

毎日、朝夕2回体重測定、体重の増減をチェック

毎日決まった時間に1日2回血圧測定

週2日以上お酒を飲まない

一日3回以上歯磨きをする

禁煙1か月間連続

手洗い及びうがいを1日3回以上

3食きっちり食事をとる

1日3回野菜をとる

一口20回以上間で食べる&腹八分目

問い合わせ先





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