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メタボリックシンドロームの予防と生活習慣改善のため、健康づくりにチャレンジしてみませんか？ 健康保険組合では、ウォーキングや禁煙など健康づくりに積極的に取組む皆さんを応援するため 健康づくりキャンペーン2009を実施します。 健康づくりの第１歩として目標達成に向けてチャレンジしてください。 目標を達成された方に達成者賞を進呈します。また、達成者の中から抽選で ５２名に「健保賞」をプレゼントします。 |
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| ■実施期間 | 平成２１年１０月１日～平成２１年１２月３１日（３か月間） |
| ■参加対象者 | 職員（当健康保険組合の被保険者）のみなさん |
| ■参加方法とすすめ方 | ※事前の参加申込は必要ありません |
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| 「健康づくりコース」から、３か月間（禁煙は１か月間）実行するコースを いずれかひとつ選んでください。 |
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コース別に記録表を用意していますので、実行するコースの記録表を ダウンロードしてください。
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| １２月３１日（木）で実施期間は終了です。 目標を達成された方は記録表（グラフ部分は不要です）を健康保険組合または 日立造船の診療所へ提出してください。 |
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| ■達成者賞の進呈 |
決められた目標を達成された方全員に、「達成者賞」を進呈します。 （２月中旬発送予定）  チャレンジコース達成者賞 １,５００円の図書カードマイペースコース達成者賞 ５００円の図書カード |
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| ■さらに、達成者の中から「健保賞」として抽選で５２名様にご希望の賞品をプレゼント！ | ||
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※「Ｗｉｉ（ウィー）」は任天堂の家庭用ゲーム機。「Ｗｉｉ Ｆｉｔ（ウィーフィット）」は Ｗｉｉ専用のゲームソフトで、体重測定や様々なトレーニングを行う健康を管理するソフト。 |
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| Ａ－１ チャレンジ・ウォーキング | |
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１日１万歩以上を目標に １か月８０％以上の達成にチャレンジ １日１万歩以上のウォーキングに３か月間取組む。 １か月ごとのトータル歩数が目標歩数（１か月の日数×１万歩）の８０％以上になるように。 |
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| Ａ－２ 禁 煙 | |
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１か月間の禁煙にチャレンジ １０月、１１月、１２月のいずれかの１か月間禁煙に取組む。  |
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| Ｂ－１ マイペース・ウォーキング | |
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１日７千歩以上を目標に １か月７０％以上の達成 １日７千歩以上のウォーキングに３か月間取組む。 １か月ごとのトータル歩数が目標歩数（１か月の日数×７千歩）の７０％以上になるように。 |
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| Ｂ－２ 体重測定＆腹囲測定 | |
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毎日体重測定と１週間に１回腹囲測定 体重は毎日測定し、腹囲は週に１回測定し、記録をつける。期間は３か月。   |
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| Ｂ－３ 血圧測定＆腹囲測定 | |
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毎日血圧測定と１週間に１回腹囲測定 血圧は毎日測定し、腹囲は週に１回測定し、記録をつける。期間は３か月。 
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| Ｂ－４ 休 肝 日 （ほぼ毎日アルコールを飲酒される方が対象） | |
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１週間に３日の休肝日 アルコールを１週間のうち３日間飲まない。期間は３か月。 |
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